Tabata Training: 9 Esercizi per Iniziare

  1. Jump squat
    Con i piedi alla larghezza dei fianchi, le dita dei piedi parallele l’una all’altra fai un normale squat seguito da un salto. Durante il movimento coinvolgi glutei e addominali, rendi il movimento il più fuido e continuo possibile.

Versione semplificata: esegui lo squat senza saltare ma alzandoti per esempio sulle punte o semplicemente eseguendo gli squat più velocemente.